手劳累过度导致麻痛可能是因为手部肌肉长时间紧张或血液循环不畅。以下是一些建议可以缓解这种情况：

1. 休息和放松：给手部充分的休息时间，避免长时间连续使用手部。可以尝试做一些手部放松的活动，如手指伸展、手指按摩或握拳放松。

2. 热敷：使用热毛巾或热敷器在疼痛的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

3. 按摩：使用指压或按摩手法，如指压穴位、指压手掌或按摩手部肌肉，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 保持正确的姿势：在工作或使用手部时，保持正确的姿势，避免手部长时间弯曲或伸展。

5. 补充营养：保持足够的营养摄入，特别是维生素B和镁，这些营养素对肌肉和神经功能至关重要。

6. 避免过度使用手部：尽量减少手部过度使用，尤其是长时间重复性动作。可以尝试使用工具或设备来减轻手部负担。

7. 寻求专业帮助：如果疼痛和麻木持续存在或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！