很抱歉听到你正在经历左下腹和左后腰的疼痛。疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、内脏疼痛、骨骼问题等等。以下是一些可能导致这种疼痛的原因，以及一些建议：

1. 肌肉紧张：左下腹和左后腰的疼痛可能是由于肌肉紧张引起的。你可以尝试进行一些放松肌肉的练习，如深呼吸、瑜伽、按摩等。

2. 内脏疼痛：某些内脏问题，如消化问题、妇科问题等，也可能导致左下腹和左后腰的疼痛。如果你有消化问题，可以尝试一些消化辅助药物，如消化酶。如果你有妇科问题，可以咨询医生寻求专业建议。

3. 骨骼问题：某些骨骼问题，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等，也可能导致左下腹和左后腰的疼痛。如果你怀疑自己有骨骼问题，建议咨询医生进行详细的检查和诊断。

4. 其他原因：其他可能导致疼痛的原因包括感染、创伤、肿瘤等。如果你的症状持续存在或加重，建议尽快咨询医生进行详细的检查和诊断。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。