孕妇便秘的预防和治疗方法如下：

1. 饮食调整：孕妇应该多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行适量的散步或者慢跑等有氧运动。

3. 注意饮水：孕妇应该保持足够的水分摄入，尤其是在干燥的环境中容易出现便秘。建议每天喝足够的水，特别是在上厕所后。

4. 药物治疗：如果孕妇严重便秘，可以考虑使用一些药物来缓解症状。但是请务必在医生指导下使用药物。

5. 心理调节：孕妇可能会因为身体不适而感到焦虑和压力，这时候需要及时寻求心理咨询或者与家人朋友交流。

总之，预防和治疗孕妇便秘需要综合考虑饮食、运动、药物等多个方面。如果您有任何疑问或者症状加重，请及时就医。