剖腹产后便秘是一种常见的问题，特别是在产后恢复期间。以下是一些建议，希望能帮助你缓解便秘问题：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。另外，多喝水也很重要，保持足够的水分摄入可以帮助软化大便。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以尝试一些轻松的产后运动，如散步、瑜伽或盆底肌锻炼。

3. 药物治疗：如果上述方法仍然无法缓解便秘，可以考虑使用一些药物治疗，如泻药或润滑剂。然而，在使用药物之前，最好咨询医生的建议。

4. 排便训练：尝试一些排便训练方法，如每天定时排便，即使没有感觉也要尝试。此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或温水坐浴，以缓解排便时的紧张情绪。

5. 心理支持：剖腹产后便秘可能是一种心理压力，可以寻求心理咨询师或支持小组的帮助，以减轻心理负担。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。