怀孕初期，胎儿的营养需求是非常重要的。以下是一些对胎儿有益的食物建议：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋。

2. 铁：铁是胎儿发育所需的重要矿物质，建议摄入富含铁的食物，如红肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜。

3. 维生素：维生素对胎儿的健康至关重要，建议摄入富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和坚果。

4. 钙：钙对胎儿的骨骼发育至关重要，建议摄入富含钙的食物，如奶制品、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。

5. 脂肪：脂肪是胎儿大脑发育的重要营养素，建议摄入健康的脂肪，如鱼油、坚果、种子和橄榄油。

此外，孕妇还应避免摄入过多的咖啡因、酒精和加工食品，以保护胎儿的健康。

希望这些建议能对您有所帮助！如果您有其他问题，请随时提问。