女性保健养生中排毒是至关重要的一环。体内的毒素是女性养颜的最大敌人，因此清除毒素对于女性来说是非常重要的。但是很多人并不了解自己需要清除哪些毒素，以及如何最有效地进行排毒。接下来让我们来看看女性体内必须排出的7种毒素。

第一，自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，但是一旦过量就会产生很强的氧化作用而侵害细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

第二，长期摄入过量的胆固醇会增加心血管疾病的危险性。

第三，宿便是肠道内长期淤积的陈旧大便，它是人体肠道内一切毒素的根源，严重危害人体健康。

第四，血液粘稠会造成大量脂质沉积在血管内壁，引起脑栓塞等疾病。

第五，尿酸在血液里的浓度超过正常值易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

第六，乳酸在人体长时间运动中产生，堆积会导致腰酸背痛、运动迟钝等症状。

第七，水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液不均匀分布。

为了排出这些毒素，有一些方法是非常有效的。

首先要养成按时排便的习惯，避免肠道内的毒素重新被吸收。

其次，外力按摩腹部也可以帮助肠道运动，提高消化排泄功能。

多运动也是保持肠道通畅的重要方法，增强肠道蠕动，促进排便。

情绪心理的变化也会影响肠胃的活动，大笑可以缓解压力和紧张的情绪，促进肠道蠕动。

另外，摄取充足的水分和多吃粗粮类和根类蔬菜也有助于通便排毒。

莴笋是一种特别有益的蔬菜，其中含有大量植物纤维素，能促进肠蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

排毒是女性保健养生中的重要环节，了解体内需要排出的毒素，并采取适当的方法进行排毒，对于女性的健康和养颜具有非常重要的意义。