头部按摩五步法是一种常见的预防脱发的方法，其中包括以下五个步骤：

1. 热敷：在洗完头发后，用热毛巾轻轻敷在头皮上约10-15分钟，可以促进血液循环和增加毛发生长。

2. 按摩：使用指腹轻轻按摩头皮，从外向内、从顶部向下，每次按摩约5-10分钟。这样可以刺激头皮的血液循环，增加营养供应。

3. 揉捏：用手指轻轻揉捏头皮，可以刺激血液循环和促进毛发生长。同时也可以帮助去除头皮屑和减少油脂分泌。

4. 按摩手法：用手指轻轻按摩头皮，先向上推动，再向下推动。这样可以刺激头皮的血液循环和促进毛发生长。

5. 放松：最后放松身体和心情，让自己感到舒适和放松。这样可以帮助减少压力和焦虑情绪，有利于预防脱发。

需要注意的是，每个人的头皮状况不同，按摩时间和频率也会有所不同。如果您对头部按摩有任何疑问或担忧，请咨询专业医生或理疗师的建议。