肠道不好时，可以选择一些易消化、富含纤维的蔬菜来促进肠道健康。以下是一些建议：

1. 菠菜：菠菜富含维生素K和维生素C，有助于肠道健康。

2. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护肠道黏膜。

3. 西兰花：西兰花富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动。

4. 韭菜：韭菜富含纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。

5. 西红柿：西红柿富含番茄红素和维生素C，有助于保护肠道黏膜。

6. 山药：山药富含黏液蛋白和淀粉酶，有助于促进肠道蠕动和消化。

7. 南瓜：南瓜富含维生素A和纤维素，有助于促进肠道健康。

请注意，每个人的肠道状况不同，建议在选择蔬菜时咨询医生或营养师的建议。