扁桃体发炎是一种常见的炎症，通常与细菌感染有关。以下是一些建议，可以帮助你缓解扁桃体发炎的症状：

1. 饮食：选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。可以选择一些清热解毒的食物，如蔬菜、水果、白粥、面条等。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或淡盐水，有助于缓解喉咙疼痛和炎症。

3. 药物：如果症状严重，可以考虑使用一些消炎药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请咨询医生或药师的建议，以确保安全使用。

4. 漱口：使用温盐水或淡盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

5. 休息：扁桃体发炎时，尽量休息，避免过度劳累和疲劳。

6. 保持口腔卫生：保持口腔卫生，刷牙、漱口，可以减少细菌滋生，有助于缓解炎症。

希望这些建议对你有帮助，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或药师的建议。