孕吐严重是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来很大的不适。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或淡盐水，有助于缓解恶心和呕吐。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触或食用气味强烈的食物或气味强烈的药物，以减少恶心和呕吐的发生。

4. 保持良好的姿势：尽量保持身体直立，避免弯腰或弯腰，以减少胃部不适。

5. 深呼吸和放松：尝试深呼吸和放松技巧，如瑜伽或冥想，有助于缓解紧张和焦虑。

6. 药物治疗：如果孕吐严重，可以咨询医生是否可以尝试一些药物来缓解症状，如止吐药物或维生素B6。

7. 寻求支持：孕妈妈可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和理解，分享自己的感受和困扰，以减轻心理压力。

希望这些方法能对你有所帮助，如果你的孕吐严重，建议及时咨询医生，以获取专业的建议和治疗方案。