要快速瘦身并拥有水蛇般的腰部，以下是一些建议：

1. 控制饮食：控制每日摄入的热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：增加身体活动量，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车可以帮助燃烧脂肪。力量训练可以增强肌肉，提高代谢率。

3. 控制饮水：保持足够的水分摄入，但不要过量饮水。过多的水分摄入可能导致水肿，影响瘦身效果。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

4. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢。建议每晚睡眠7-9小时。

5. 控制压力：长期的压力可能导致体重增加。通过放松技巧、冥想或寻求支持来减轻压力。

6. 定期测量体重：定期测量体重，可以帮助你了解瘦身进展。如果体重没有明显下降，可以检查饮食和运动计划，并寻求专业建议。

请记住，瘦身是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过合理的饮食和运动，加上良好的生活习惯，你可以达到水蛇腰的目标。