腰椎盘膨出是一种常见的腰椎疾病，以下是一些可能的解决方法：

1. 休息和放松：腰椎盘膨出可能与长时间的久坐或站立有关，因此休息和放松是重要的。尝试减少长时间的久坐或站立，并尝试进行一些伸展运动来放松腰椎肌肉。

2. 物理治疗：物理治疗师可以提供一些专业的治疗方法，如热敷、冷敷、按摩和牵引，以减轻腰椎的压力和疼痛。

3. 药物治疗：某些药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，可能有助于减轻腰椎的疼痛和炎症。

4. 手术治疗：如果腰椎盘膨出严重影响到日常生活，可能需要考虑手术治疗。手术可能包括椎间盘切除术或椎间盘置换术。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括适当的体重、良好的姿势、适量的运动和饮食，可能有助于减轻腰椎的压力和疼痛。

请注意，这些方法可能因个人情况而异，建议在寻求专业医疗建议之前，了解自己的具体病情和治疗选择。