产后跑步的时间取决于产妇的身体状况和医生的建议。一般来说，产后6-8周后，产妇的身体已经基本恢复了，可以开始进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。但是，具体的跑步时间还需要根据产妇的个人情况来定，最好在医生的指导下进行。

以下是一些建议：

1. 产后6-8周后，可以开始进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。开始时可以选择较短的距离和较慢的速度，逐渐增加运动时间和强度。

2. 在跑步前进行热身活动，如快走、拉伸等，以减少受伤的风险。

3. 跑步时，注意呼吸和姿势，保持轻松、自然的状态。

4. 跑步后进行适当的拉伸和放松，以帮助身体恢复。

5. 如果在跑步过程中出现任何不适或疼痛，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

总之，产后跑步的时间和强度需要根据个人情况来定，最好在医生的指导下进行。同时，产妇在进行任何运动之前，都应该进行充分的热身和放松，以保护身体健康。