颈椎病是一种常见的疾病，颈椎保养方法可以帮助缓解症状和预防颈椎病的发生。以下是一些颈椎病颈椎保养方法：

1. 保持良好的姿势：保持颈部挺直，避免长时间低头或仰头。在长时间使用电脑或手机时，可以适当调整屏幕高度，使眼睛与屏幕保持一定距离。

2. 做颈部伸展运动：每天进行一些颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、缓慢向上和向下伸展颈部，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 选择合适的枕头：选择一个合适的枕头，以保持颈椎的自然弧度。建议选择软硬适中的枕头，以提供足够的支撑，同时避免颈部过度弯曲。

4. 避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头或仰头。尽量在工作或学习时，每隔一段时间休息一下，放松颈部肌肉。

5. 进行适当的颈部按摩：在专业人士的指导下，进行适当的颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

6. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此控制体重对于颈椎保养非常重要。

7. 避免颈部受伤：在运动或进行其他活动时，避免颈部受伤。如摔倒时，尽量用双手支撑头部，避免颈部受到直接撞击。

这些颈椎病颈椎保养方法可以帮助缓解症状和预防颈椎病的发生。然而，如果症状严重或持续，建议咨询专业医生或理疗师的意见。