外阴瘙痒是一种常见的症状，通常由多种因素引起，如感染、过敏、荷尔蒙变化等。如果你正在经历这种情况，建议你尽快咨询医生进行诊断和治疗。

在某些情况下，外阴瘙痒可能会导致炎症和疼痛，因此需要采取适当的措施来缓解症状。例如，使用抗生素药膏或外用药物来缓解炎症和疼痛；保持干燥和清洁；避免穿紧身裤或内裤等会刺激皮肤的衣物；避免使用过于刺激性的洗液等。

然而，如果你正在考虑抓挠自己的外阴部位，请注意以下几点：

1. 不要轻易抓挠自己的外阴部位，因为这可能会导致感染和其他并发症。

2. 确保使用适当的卫生巾或内裤，以避免感染。

3. 如果你有任何疑虑或不适，请咨询医生进行诊断和治疗。

总之，对于外阴瘙痒这种情况，最好咨询医生并遵循他们的建议。