预防白内障是非常重要的，以下是一些有效的预防方法：

1. 保持足够的维生素C摄入：维生素C可以帮助保护眼睛免受自由基的损害，可以通过食用柑橘类水果、草莓、菠菜等食物来获取。

2. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线可以损伤眼睛的晶状体，导致白内障的发生。因此，在阳光强烈的时候，应尽量避免户外活动，或者戴太阳镜来保护眼睛。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，可以降低白内障的风险。

4. 定期检查眼睛：定期进行眼科检查，可以及早发现白内障的迹象，以便及时采取治疗措施。

5. 避免使用过多的电子产品：长时间使用电子产品，如手机、电脑等，会导致眼睛疲劳和眼睛干涩，增加白内障的风险。因此，在使用电子产品时，应保持适当的距离和休息。

总之，预防白内障需要综合考虑饮食、生活方式、眼科检查等多个方面，以保护眼睛健康。