坐月子可以吃包子和馒头，但需要注意一些饮食原则。首先，坐月子期间饮食应该以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻和刺激性食物。

包子和馒头属于面食类，属于碳水化合物，可以提供能量和饱腹感。但是，坐月子期间建议少吃加工面食，如炸馒头、煎包子等，因为这些面食可能含有过多的油脂和热量。

建议选择新鲜的、未经加工的包子和馒头，可以选择全麦或杂粮的包子和馒头，这些面食含有更多的膳食纤维和营养物质。同时，可以搭配一些蔬菜和蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，以增加营养的均衡。

此外，坐月子期间还需要注意饮食的卫生，避免食用过期或变质的食物。如果有任何不适或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的意见。