耳鸣是一种常见的健康问题，而补充营养可以有助于缓解耳鸣的症状。以下是四种建议补充的营养物质，它们可能对缓解耳鸣症状有所帮助：

1. 维生素B12：维生素B12是一种重要的维生素，对神经系统的健康至关重要。耳鸣可能是维生素B12缺乏的征兆，因此补充维生素B12可能有助于缓解耳鸣症状。维生素B12可以通过食用动物肉类、鱼、蛋类、奶制品和强化谷物等食物来摄取。

2. 镁：镁是一种重要的矿物质，对神经系统的功能至关重要。耳鸣可能是镁缺乏的征兆，因此补充镁可能有助于缓解耳鸣症状。镁可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷类和豆类等食物来摄取。

3. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是一种有益的脂肪酸，对心脏和神经系统的健康至关重要。耳鸣可能是Omega-3脂肪酸缺乏的征兆，因此补充Omega-3脂肪酸可能有助于缓解耳鸣症状。Omega-3脂肪酸可以通过食用鱼类（如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）、亚麻籽、核桃和亚麻籽油等食物来摄取。

4. 维生素D：维生素D是一种重要的维生素，对骨骼健康和免疫系统的功能至关重要。耳鸣可能是维生素D缺乏的征兆，因此补充维生素D可能有助于缓解耳鸣症状。维生素D可以通过食用鱼肝油、鱼、鸡蛋、蘑菇和谷物等食物来摄取。

除了补充上述营养物质外，保持健康的生活方式，如良好的睡眠、适度的运动和减轻压力，也可能有助于缓解耳鸣症状。然而，耳鸣可能是许多不同健康问题的症状，如果症状持续或严重，建议咨询医生以获取专业建议。