身体抵抗力下降可能是由于多种因素引起的，以下是一些可能有助于提高身体抵抗力的建议：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持免疫系统的正常功能。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，如鱼、鸡肉和豆类。

2. 充足睡眠：睡眠不足可能导致免疫系统的功能下降。尽量保持每晚7-9小时的充足睡眠，以帮助身体恢复和修复。

3. 适度运动：适度的有氧运动可以提高心肺功能，增强免疫系统的功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

4. 减少压力：长期的压力可能削弱免疫系统的功能。尝试通过放松技巧、冥想或深呼吸来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能损害免疫系统的功能。尽量戒烟并限制饮酒，以帮助提高身体抵抗力。

6. 接种疫苗：接种疫苗是提高身体抵抗力的有效方法。确保接种适当的疫苗，以保护自己免受感染和疾病的侵害。

7. 补充营养剂：某些营养剂，如维生素C、锌和维生素D，可能有助于提高免疫系统的功能。然而，建议在医生或营养师的指导下使用。

如果这些建议无法改善你的身体抵抗力，建议咨询医生或专业健康护理提供者，以获取更具体和个性化的建议。