胳膊脱臼是一种常见的运动损伤，以下是一些注意事项，帮助你在恢复期间更好地处理胳膊脱臼的情况：

1. 保持休息：胳膊脱臼后，需要给受伤的部位足够的休息时间，以促进愈合。避免过度活动和剧烈运动，特别是那些可能导致再次脱臼的活动。

2. 冰敷：在受伤后的24-48小时内，冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冰袋敷在脱臼的关节上，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 抬高：在休息期间，将受伤的胳膊抬高，以减少肿胀和疼痛。将胳膊放在一个舒适的位置，高于心脏水平。

4. 固定：如果脱臼的情况比较严重，可能需要使用固定装置来固定胳膊。这些装置可以帮助你保持胳膊在正确的位置，促进愈合。

5. 药物治疗：在医生的指导下，使用非处方药物来减轻疼痛和肿胀。例如，非处方的布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛。

6. 康复治疗：在受伤后，进行适当的康复治疗可以加速恢复过程。这可能包括物理治疗、按摩、伸展运动和力量训练。

7. 避免过度使用：在恢复期间，避免过度使用胳膊，尤其是那些可能导致再次脱臼的活动。逐渐增加活动量，以适应受伤的部位。

8. 定期检查：定期检查受伤的部位，确保没有进一步的损伤或并发症。如果出现任何新的症状或疼痛，及时咨询医生。

希望这些注意事项对你有帮助，祝你早日康复！如果你还有其他问题，请随时提问。