肚子疼大便拉不出来可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 喝水：喝足够的水可以帮助软化大便，使其更容易排出。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3. 饮食：饮食中应尽量避免辛辣、油腻、高纤维食物，这些食物可能会刺激肠道，导致便秘。可以选择一些易消化、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

4. 按摩：可以尝试在腹部轻轻按摩，帮助促进肠道蠕动。

5. 药物：如果以上方法无效，可以考虑使用一些泻药，如乳果糖、聚乙二醇等。但建议在医生的指导下使用。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。