预防月经不调的注意事项包括：

1. 保持健康的生活方式：保持适当的体重，避免过度节食或暴饮暴食。定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 管理压力：长期的心理压力可能导致月经不调。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力。

3. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能导致月经不调。确保每晚获得足够的睡眠，创造一个舒适的睡眠环境。

4. 饮食调理：饮食对月经周期有重要影响。摄入足够的蛋白质、铁和维生素B12，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。避免过多咖啡因和酒精的摄入。

5. 避免药物滥用：某些药物可能干扰月经周期，如避孕药、抗抑郁药、抗高血压药等。在使用任何药物之前，请咨询医生。

6. 避免吸烟和暴露于二手烟中：吸烟和二手烟暴露可能导致月经不调。尽量避免吸烟和暴露于二手烟中。

7. 管理慢性疾病：某些慢性疾病，如甲状腺问题、糖尿病、多囊卵巢综合征等，可能导致月经不调。如果存在这些疾病，请咨询医生，并遵循治疗方案。

8. 避免暴露于有害物质中：某些有害物质，如重金属、化学物质等，可能干扰月经周期。尽量避免暴露于这些物质中。

9. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，包括子宫内膜活检和激素水平检查，有助于及早发现和治疗月经不调。

10. 保持心理健康：心理健康对月经周期至关重要。寻求心理咨询或支持，以处理可能导致月经不调的心理问题。