上班族整天面对电脑工作，晚上常感到肩颈不适。然而，因工作需要，很难摆脱或减轻这种情况。尽管知道长时间在电脑前工作对身体不利，需要适时活动一下，但一旦开始工作，便忘记了这些。

直到某一天，我完成一份文案准备休息时，发现肩膀疼痛难忍。无奈之下，我去了楼下的中医理疗室，接诊医生告诉我，这是由劳损引起的。因为长时间保持一个姿势工作会造成肌肉损伤，长期下去，会对健康产生影响。

那天，医生为我进行了肩颈推拿，并使用刮痧板治疗。她指出：“这可能是夏天过多使用空调造成体内寒气过重，现在天气转凉，也要注意保暖。”治疗后，我感到舒服多了。

离开前，医生告诉我：“其实，你可以每天抽出十分钟做一套广播体操，这不仅能活动身体，还有助于放松眼睛，对长时间在电脑前工作的人很适用。”

听说可以做操，我觉得很新鲜，女医生解释说：“很简单啊，你可以在网上搜索最新的广播体操，每天十分钟，就可以有效缓解身体不适。”

从那天开始，我回家搜索了一套广播体操，跟着视频开始练习，效果出乎意料地好。做完一套操后，整个人感觉舒服多了。

之后，我按医生建议，每天坚持做操，并每周进行一次刮痧治疗，身体逐渐恢复到以前的状态。现在，无论多忙，我总会抽出时间锻炼身体，因为我明白，健康是成功的基础。

### 对脊柱病的保守治疗方法

脊柱病如颈椎病或腰椎间盘突出症给许多人带来痛苦。一些严重患者由于疼痛影响活动能力，或疼痛剧烈，不得不选择传统的手术或各种微创手术治疗，然而更多患者可以通过一些保守的临床康复治疗改善病情。以下是几种常见的脊柱病保守治疗方法：

1. **药物治疗：** 医生常为颈腰椎病患者开立非甾体类消炎镇痛药和神经营养剂，如芬必得、扶他林、维生素B族等。这些药物能对严重疼痛症状产生一定疗效，甚至能减轻较轻症状，但不建议患者轻易使用消炎镇痛类药物，除非疼痛严重。

2. **理疗：** 高频电疗和低中频电疗是治疗脊柱病的常见方式。前者适用于局部治疗，而后者则用于缓解放射性疼痛。牵引治疗和红外线温热疗法也是常用的康复治疗方法。

3. **手法治疗：** 中医推拿和西医关节松动术对急慢性脊柱病都有良好效果。近20年来，整骨、整脊手法在脊柱病治疗方面显示出了显著效果。对于存在四肢麻木症状的患者，整脊治疗能取得一般理疗无法达到的疗效。

4. **运动治疗：** 中西医都提供了有效的方式。中医方面，导引术和健身气功对脊柱病有预防效果，如太极拳、五禽戏等。西医方面，神经肌肉激活术备受推崇，因为它不仅适用于缓解期患者，也能改善急性期症状。