腿肿是一种常见的妊娠期症状，通常是由于子宫压迫周围血管和淋巴管引起的。以下是一些可能有助于缓解腿肿的建议：

1. 休息：尽量避免长时间站立或久坐，可以选择坐着或躺下休息。

2. 抬高双腿：在休息时，将双腿抬高，可以缓解水肿。

3. 穿着舒适的鞋子：选择舒适的鞋子，可以减轻腿部的负担。

4. 按摩：使用按摩球或按摩器轻轻按摩腿部，可以促进血液循环。

5. 控制盐分摄入：减少盐分摄入，可以减轻水肿。

6. 饮食调整：增加摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，可以帮助缓解水肿。

7. 定期检查：如果腿肿严重或持续时间较长，建议定期检查，以排除其他潜在的健康问题。

如果这些建议不能缓解腿肿，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步治疗。