脑血管痉挛头疼是一种常见的症状，可能是由于脑血管收缩或痉挛引起的。以下是一些缓解脑血管痉挛头疼的方法：

1. 休息和放松：脑血管痉挛头疼常常与紧张和焦虑有关，因此，休息和放松是缓解症状的重要方法。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习。

2. 缓解压力：脑血管痉挛头疼常常与压力过大有关。尝试通过运动、写日记、听音乐或与朋友聊天等方式来缓解压力。

3. 保持水分摄入：脱水可能会导致脑血管痉挛头疼。保持足够的水分摄入，可以通过饮用足够的水或茶来缓解症状。

4. 避免刺激物：避免饮用咖啡、茶、酒精和烟草等刺激性物质，这些物质可能会加剧脑血管痉挛头疼的症状。

5. 保持良好的睡眠：良好的睡眠对于缓解脑血管痉挛头疼症状非常重要。尝试保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境。

6. 药物治疗：如果脑血管痉挛头疼症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗。建议咨询医生或药剂师的建议，选择适合自己的药物。

请注意，这些方法仅供参考，并不适用于每个人。如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。