如果你的外阴瘙痒是由于过敏、感染或其他原因引起的，以下是一些快速止痒的方法：

1. 使用温水清洗外阴区域。这可以帮助清除任何可能引起瘙痒的细菌或病毒。

2. 使用抗过敏药物。如果你的瘙痒是由过敏引起的，你可以考虑使用抗组胺药物，如扑尔敏或氯雷他定等。

3. 使用局部止痒药物。你可以购买一些外用药膏，如氢化可的松乳膏、沙丁胺醇软膏等，并在需要时按照说明进行涂抹。

4. 保持外阴干燥。穿着透气性好的内裤和衣服，避免穿紧身衣物和长时间坐着。

5. 饮食调理。尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，多吃蔬菜水果等富含维生素C和E的食物。

请注意，如果瘙痒持续严重或伴随其他症状（如发热、头痛等），请及时就医。