睡眠障碍在儿童中很常见，以下是一些建议来调理儿童的睡眠问题：

1. 建立规律的睡眠时间表：儿童的睡眠时间表应该与家庭日常生活保持一致。每天晚上在相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保儿童的睡眠环境安静、黑暗和凉爽。使用窗帘、耳塞和白噪音机来创造一个安静的睡眠环境。

3. 建立睡前的放松习惯：在睡前的半小时，可以进行一些放松的活动，如讲故事、听音乐或进行深呼吸练习。这些活动有助于儿童放松身心，准备入睡。

4. 限制电子设备的使用：在睡前，尽量避免儿童使用电子设备，如手机、平板电脑和电视。这些设备会干扰儿童的睡眠质量。

5. 培养良好的睡眠习惯：儿童应该学会在睡前放松，并在醒来后保持清醒。家长可以帮助儿童建立这个习惯，例如在早上醒来后，不要立即让儿童在床上玩耍。

6. 培养良好的睡眠环境：确保儿童的睡眠环境舒适，如使用舒适的床垫和枕头。如果儿童喜欢，可以在床上放置一些柔软的玩具。

7. 寻求专业帮助：如果儿童的睡眠问题持续存在，家长可以寻求专业帮助，如儿科医生或睡眠专家。他们可以提供更具体的建议和治疗方法。

希望这些建议能对儿童的睡眠问题有所帮助。如果儿童的睡眠问题严重，建议咨询专业医生或睡眠专家的意见。