邓春华教授表示，睾酮是男性睾丸分泌的重要激素，决定了男性特征，并在生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等多个方面发挥作用。因此，睾酮对男性生活质量有重大影响，被戏称为“男人的关键激素”。

研究发现，男性体内睾酮水平随年龄增长而下降，是导致男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。国际老年男子研究学会于2002年将此现象重新命名为“迟发性性腺功能低下(LOH)”。

邓春华指出，睾酮不足会直接或间接影响全身各系统的生理功能，包括骨骼、肌肉、情绪、认知功能、性功能、血液、心血管等器官，可能导致一系列病理生理学改变，不仅影响生活质量，还可能引发一系列疾病。

例如，骨骼是睾酮的靶器官之一。缺乏睾酮的男性骨密度较低；在骨质疏松引起骨折的男性患者中，有7%到30%存在睾酮缺乏现象。

研究分析显示，睾酮水平低的男性发生抑郁症的风险是正常水平者的2.1倍。中老年男性中轻度贫血较为普遍，其中一个原因是血清睾酮水平低。此外，冠状动脉病患者的血浆睾酮水平显著降低；流行病学调查表明，提升血浆睾酮水平可以提高抗动脉粥样硬化的作用。

睾酮缺乏不仅与上述不良影响相关，还与糖尿病、认知功能障碍、性功能减退等密切相关。专家建议，男性过了40岁就应该注意检查睾酮水平。

对于性生活，“前戏、实质性爱、后戏”构成完整的过程，20到30分钟被认为是普遍的性爱时长。按照2∶3∶2的原则分配时间，前戏约占6分钟，实质性行为约为8分钟，后戏约占6分钟。

最佳的做爱时间是在夜晚入睡之前，使双方在做爱后能够得到充分休息。但最佳时间应根据双方的需求而定。如果白天工作繁忙，最好先休息一会，直到双方都恢复了体力和精神状态，再进行做爱则更合适。当然，并不一定非得在入睡前进行，只要在双方都有情欲的时候都可以。

对于身体素质较好的青年人，每周进行2到3次性爱合适；而对于中年人，一周1到2次为宜。做爱的频率可以根据双方的疲劳感进行调整。如果做爱后感到疲劳，就应适当减少频率。如果双方的性需求不同，应该共同协调频率，以达到性生活和谐的目的。

掌握这三大完整性爱的黄金原则，才能拥有和谐的性生活，共享鱼水之欢。