前列腺最怕的4个字是“饮酒、熬夜、久坐、辛辣”。这些生活习惯可能会对前列腺健康造成负面影响。

关于多吃南瓜子护前列腺，南瓜子是一种富含维生素E和锌的食物，这些营养素对前列腺健康有益。以下是一些南瓜子的保健功效和建议：

1. 抗氧化：南瓜子中的维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护前列腺组织免受自由基的损害。

2. 抗炎：南瓜子中的锌可以帮助减轻前列腺炎症，如前列腺炎。

3. 促进前列腺健康：南瓜子中的抗氧化剂和抗炎物质有助于促进前列腺健康，减少炎症和氧化应激。

建议：

1. 适量食用：南瓜子是一种坚果，建议每天适量食用，如一小把（约28克）。

2. 搭配其他食物：南瓜子可以与其他坚果、种子和谷物一起食用，以获得更全面的营养。

3. 选择新鲜南瓜子：尽量选择新鲜的南瓜子，这样可以最大程度地保留其营养价值。

4. 注意过敏：有些人可能对南瓜子过敏，因此食用前最好进行过敏测试。

总之，适量食用南瓜子可以提供前列腺健康所需的营养素，有助于保护前列腺健康。