咽喉炎是一种常见的上呼吸道感染，喉咙有痰可能是炎症的一种症状。以下是一些可能有助于缓解喉咙痰粘着感的建议：

1. 保持足够的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天喝至少8杯水。

2. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以帮助缓解喉咙的疼痛和炎症。

3. 使用温湿敷：将一块干净的毛巾浸湿，然后放在喉咙处，可以缓解喉咙的疼痛和炎症。

4. 避免辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物可能会刺激喉咙，导致痰液更加粘着。尽量避免食用这些食物。

5. 保持良好的口腔卫生：保持口腔清洁，使用软毛牙刷和温和的牙膏，可以减少喉咙炎症的发生。

6. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，导致痰液更加粘着。尽量避免吸烟和二手烟。

如果症状持续或加重，建议咨询医生。他们可以根据具体情况提供更详细的建议和治疗方案。