很抱歉听到你肚子疼还拉肚子的情况。这可能是由于消化系统问题引起的，比如肠胃炎或食物中毒。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息：首先，你需要休息，让身体得到足够的休息和恢复时间。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、难消化的食物，这些食物可能会加重你的症状。

4. 服用止泻药物：如果你的腹泻严重，可以考虑服用止泻药物，如洛哌丁胺（Imodium）或蒙脱石（Loperamide）。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保选择合适的药物。

5. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，包括勤洗手，避免接触可能引起感染的物品。

6. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。