咽炎是一种常见的咽喉疾病，护理方法可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用刺激性的漱口水。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助稀释黏液，缓解喉咙疼痛。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、洋葱、巧克力等，这些食物可能会刺激喉咙。

4. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙疼痛和不适感。选择无糖或低糖的润喉糖，避免使用含糖的润喉糖。

5. 保持充足的休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻喉咙疼痛和不适感。

6. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，加重咽炎症状。尽量避免吸烟和二手烟。

7. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。这种温盐水可以缓解喉咙疼痛和炎症。

8. 保持室内湿度：保持室内湿度可以缓解喉咙干燥和不适感。可以使用加湿器或放置湿毛巾。

9. 避免过度使用声带：尽量避免长时间大声说话或唱歌，可以减轻喉咙疼痛和不适感。

10. 寻求专业医疗建议：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或牙医，以获取更详细的建议和治疗方案。