减肥期间特别饿是很常见的问题，以下是一些建议帮助你应对这种情况：

1. 增加饱腹感：选择高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，它们可以提供更长久的饱腹感。此外，喝足够的水也能增加饱腹感。

2. 控制饮食频率：尽量避免长时间空腹，可以选择少量多餐，这样可以避免饥饿感。

3. 控制食物摄入量：尽量选择低热量、低脂肪的食物，避免高热量、高脂肪的食物。

4. 运动：运动可以增加饱腹感，同时也有助于减肥。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。

5. 放松心情：焦虑和压力可能会导致食欲增加，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。

6. 寻求专业建议：如果你的饥饿感持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或营养师的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你减肥成功！