给宝宝补铁和补锌是非常重要的，以下是一些建议的食物供您参考：

补铁的食物

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，含有丰富的血红素铁，易于吸收。
2. 家禽肉：如鸡肉、鸭肉、火鸡肉等，含有丰富的血红素铁。
3. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，含有丰富的非血红素铁，易于吸收。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、甘蓝等，含有丰富的非血红素铁。
5. 谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，含有丰富的非血红素铁。

补锌的食物

1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，含有丰富的锌。
2. 牡蛎：含有丰富的锌，可以作为宝宝的辅食。
3. 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等，含有丰富的锌。
4. 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，含有丰富的锌。
5. 谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，含有丰富的锌。

除了食物，还可以考虑一些补铁和补锌的补充剂，但建议在医生的指导下使用。

希望这些建议对您有所帮助！如果您还有其他问题，欢迎继续提问。