白内障是一种常见的眼科疾病，预防和护理是预防白内障发生的重要措施。以下是一些预防白内障的方法：

1.保持良好的眼部卫生习惯，如每天洗手、用肥皂和水清洗双手，并避免使用含有化学物质的化妆品和护肤品。

2.定期进行眼部检查，包括视力测试、眼底检查等，及时发现并治疗任何眼部问题。

3.避免长时间盯着电脑屏幕或其他数字设备，因为这会导致近视和其他视觉问题。

4.注意饮食健康，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻、高糖、高盐的食物。

5.定期进行眼睛锻炼，如散步、瑜伽等，可以帮助保持眼部健康。

6.避免接触过敏原和化学物质，如化妆品、药物等。

7.避免长时间使用电子产品，如手机、电脑等，以减少对眼睛的伤害。

8.定期进行眼科检查和随访，及时发现并治疗任何眼部问题。

以上是一些预防白内障的方法，但最好还是定期进行检查和随访以确保自己的视力健康。同时也要注意保护自己的眼睛健康。