长痘痘时，饮食确实可能会对皮肤产生影响。以下是一些建议，可以帮助你避免或减少痘痘的发生：

1. 高糖食物：高糖食物，如糖果、蛋糕、饼干等，可能会导致血糖波动，从而刺激皮脂分泌，导致痘痘的发生。

2. 油炸食物：油炸食物，如薯条、炸鸡等，含有大量的油脂，容易堵塞毛孔，导致痘痘的发生。

3. 乳制品：某些乳制品，如牛奶、芝士、酸奶等，可能会刺激皮脂分泌，导致痘痘的发生。

4. 咖啡因：咖啡因可能导致皮脂分泌增加，从而增加痘痘的风险。

5. 辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、咖喱等，可能会刺激皮肤，导致痘痘的发生。

当然，这些建议并不意味着完全避免这些食物，而是建议你适量食用。此外，保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持健康的皮肤。

如果你正在经历痘痘问题，建议你咨询专业医生或皮肤科医生的建议，以获取个性化的治疗方案。