高血脂脂肪肝是一种常见的健康问题，以下是一些建议帮助你管理它：

1. 控制饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉和全脂乳制品。

2. 控制体重：如果你超重或肥胖，减轻体重可以有助于降低血脂和脂肪肝的风险。通过均衡饮食和增加运动来控制体重。

3. 控制饮酒：过量饮酒可能导致脂肪肝。如果你喝酒，请限制饮酒量，最好每天不超过1-2杯。

4. 增加运动：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以帮助你控制血脂和脂肪肝。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 定期体检：定期进行血脂检查和肝脏功能检查，以便及早发现和处理脂肪肝。

6. 药物治疗：如果你的血脂水平持续高，可能需要药物治疗。医生会根据你的具体情况来选择合适的药物。

7. 生活方式改变：除了上述建议，还要注意保持良好的生活习惯，如戒烟、控制压力和保持充足的睡眠。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有严重的高血脂或脂肪肝，请咨询医生以获取个性化的建议和治疗方案。