夏天避免高温时段跑步 外出跑步要注意的4点

1. 时间选择：尽量选择早晨或傍晚时段进行跑步，避免在中午或下午的高温时段进行跑步。高温时段的气温较高，容易导致中暑和其他健康问题。

2. 穿着透气：选择透气性好的运动服装，如轻薄的跑步T恤和短裤，以保持身体凉爽。同时，选择一双透气的跑鞋，以减少脚部出汗和摩擦。

3. 补水充足：在跑步前和跑步过程中，保持充足的水分摄入。可以选择饮用含有电解质的运动饮料，以补充身体所需的水分和电解质。

4. 避免暴晒：在户外跑步时，尽量选择阴凉的地方进行，避免长时间暴露在太阳下。可以选择在树荫下跑步，或者在早晨或傍晚时段进行跑步，以减少阳光直射对皮肤的伤害。

希望这些建议能帮助你在夏季户外跑步时保持健康和安全。