文章改编：乳腺疾病已经成为威胁女性健康的重要问题，其中乳腺增生是最常见的乳腺疾病之一，且具有一定的癌变风险，对健康造成了极大威胁。因此，预防乳腺增生至关重要。

1.改善饮食结构

改善饮食结构是预防乳腺增生的重要措施之一，应避免摄入过多的油炸食品、动物脂肪和甜食，多食用蔬菜水果和粗粮，避免肥胖。

2.保持规律生活

女性应保持科学合理的生活作息规律，避免熬夜，适当锻炼，增强体质，提高免疫力，有助于调节内分泌失调，保持大便通畅也有利于减轻乳腺胀痛，对预防乳腺增生有一定帮助。

3.远离激素类产品

长期滥用避孕药、使用含雌激素的美容品、过量摄入含雌激素的肉类等都不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺增生及其他疾病发生。

4.心理预防

不正确的乳腺增生认知、过度紧张、忧虑等不良心理因素都会加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症状加重，因此应解除各种不良的心理刺激，保持良好的心态。