如果您正在经历痛经和胃恶心呕吐的症状，建议您尽快咨询医生进行诊断和治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持充足的水分摄入：饮水可以帮助缓解腹部不适和恶心呕吐，同时也有助于排出体内毒素。

2. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的清淡食物，如米粥、面条等。

3. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛和恶心呕吐。

4. 中药调理：可以考虑服用一些中药来缓解症状，如板蓝根、薄荷脑等。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量对缓解症状也很重要。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。