嗯，小腹痛拉不出大便可能是消化系统问题，可能是由于消化不良、便秘或者其他一些消化系统疾病引起的。以下是一些可能有助于缓解小腹痛和促进排便的建议：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，例如多吃蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或者淡盐水，有助于软化大便。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4. 放松：放松心情，减少焦虑和压力，可以通过冥想、深呼吸或者听轻松的音乐等方式。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些药物，例如泻药或者益生菌，但需要在医生的指导下使用。

如果小腹痛和排便问题持续存在，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！