以下是6个建议，帮助你远离肛瘘：

1. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。尽量在早上起床后和饭后排便，保持肠道通畅。

2. 饮食健康：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免刺激直肠黏膜。

3. 保持身体健康：保持适当的体重，避免肥胖。定期进行体检，特别是直肠指检，以便及早发现肛瘘和其他直肠问题。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。使用柔软的卫生纸，避免用力擦洗。

5. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门和直肠部位受到压迫，增加肛瘘的风险。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

6. 避免便秘：保持足够的水分摄入，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类。如果出现便秘，可以尝试一些方法，如喝温水、按摩腹部、使用润肠剂等。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。