在日常生活中，你是否留意保持挺直的腰板和正确的姿势呢？不良的姿势可能会导致关节和肌肉紧张，使人容易感到疲劳，对健康也有不利影响。下面，恒康园小编总结了生活中常见的8种不良姿势，大家务必注意改正。

揭秘：生活中八大最易影响健康的姿势

1、沉湎于沙发

沙发的柔软质地让人感觉舒适，但臀部下陷，身体陷入沙发，膝盖高于腰部，背部弯曲，腰部肌肉受到牵拉，长时间坐着容易导致腰部疲劳，引起腰痛。

建议：选择稍硬的椅子，尤其是对腰部不好的人，最好避免坐在过于柔软的沙发或床上。

2、椅子只坐一半

有些人习惯只让臀部与椅子接触，背部斜靠椅背，腰部悬空，或者两腿伸张，这种坐姿使脊椎拱起，腰部失去椅背支撑，容易导致腰背痛。

建议：坐下时确保整个臀部都在椅子上，背部贴近椅背。

3、盘腿坐

很多人喜欢盘腿或将一只脚搁在另一只腿上，长时间会导致腿部肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。

建议：坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。

4、身体前倾

为了看清电脑屏幕，有人习惯身体前倾，也会对腰部造成伤害。开车时也有人习惯前倾，但在安全带的情况下，这样坐会对腰部造成较大压力。

建议：正确的坐姿是腰部贴紧椅背，背部挺直。

5、低头打计算机、玩手机

低头打计算机或玩手机的姿势容易导致肩颈过度紧绷、腰酸背痛，对腰椎造成不利影响。

建议：使用计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面。需要前倾时，保持背部平直，使用鼠标时最好有支撑，避免肩膀过度压力。

6、托腮思考

许多人习惯托腮而坐，特别是在开会或思考时。这是对颈椎非常不利的姿势，还容易引发头疼、背痛。

建议：思考问题时站起来走动，或将双手放在后颈，进行颈部扭转运动，保证脑部血液流通，有助于保持思维活跃。

7、从高处取物（或整理高处物品）

长时间抬头工作，如刷天花板，让脖子不断仰起，腰椎整个挺直，甚至得踮起脚尖，会使颈椎和腰椎承受过大压力，对身体健康不利。

建议：使用凳子或椅子垫高，或者使用楼梯辅助。

8、弯腰驼背站、走

经常弯腰走路或站立的人要注意了。驼背时，身体为了平衡凸出的肚子，上半身的力量会施加在腰椎上，长期下来容易导致腰部不适、腰椎骨刺或滑脱。

建议：保持挺直的身体走路，平时可以多做一些拉伸运动，缓解背部不适。