来月经时的小腹疼痛是正常的生理现象，通常不需要特别处理。但是，如果疼痛非常严重或持续时间较长，可能会影响到日常生活和工作。以下是一些缓解来月经小腹疼痛的方法：

1. 休息：在来月经期间，尽量避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的睡眠。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛。

3. 饮食调节：适当增加膳食中的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于缓解来月经期间的不适。

4. 按摩：可以轻轻按摩腹部，有助于促进血液循环和缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑口服止痛药或其他药物进行治疗。

需要注意的是，如果疼痛非常严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的意见。