运动性膝关节损伤是一种常见的运动损伤，以下是一些预防运动性膝关节损伤的建议：

1. 热身和拉伸：在进行任何运动之前，进行适当的热身和拉伸活动，以增加关节的灵活性和稳定性。

2. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子，能够提供足够的支撑和缓冲，以减少对膝关节的冲击。

3. 控制运动强度：根据个人情况和运动目标，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动。

4. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的压力，保持适当的体重可以减轻膝关节的负担。

5. 选择低冲击力的运动：选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等，可以减少对膝关节的冲击。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加膝关节的压力，尽量避免长时间保持同一姿势。

7. 加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉力量训练，可以增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。

8. 定期休息和恢复：在运动过程中，定期休息和恢复，以减轻关节的负担，避免过度使用。

9. 寻求专业建议：如果你已经有膝关节损伤或疼痛，建议咨询专业医生或物理治疗师，以获取个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你预防运动性膝关节损伤有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供详细的答案。