内痔是一种常见的肛肠疾病，以下是一些预防护理的建议：

1. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以帮助增加粪便体积，促进排便。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食品等。

2. 保持良好排便习惯：定期排便，每天定时排便，不要憋便。排便时，尽量保持大便通畅，避免用力过猛。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁卫生。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门附近的血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量避免长时间久坐，可以适当活动一下。

5. 保持体重正常：过重或肥胖会增加便秘和痔疮的风险。保持适当的体重，可以减少痔疮的发生。

6. 避免便秘：便秘是痔疮的一个重要原因。保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，同时多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以帮助缓解便秘。

7. 避免用力排便：排便时，尽量避免用力过猛，可以采用坐位或蹲位排便，以减轻对肛门的压力。

8. 定期体检：定期进行肛门指检，可以早期发现痔疮，及时治疗。

希望这些建议能对您预防内痔有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。