1. 芝麻核桃粥

材料：

• 芝麻 100 克
• 核桃 50 克
• 粳米 100 克

步骤：

1. 将芝麻和核桃炒熟，磨成细末备用。
2. 将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。
3. 加入芝麻核桃末，继续煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

芝麻和核桃富含维生素 E、蛋白质和矿物质，有助于促进头发生长和修复。

2. 核桃黑豆粥

材料：

• 黑豆 100 克
• 核桃 50 克
• 粳米 100 克

步骤：

1. 将黑豆洗净，泡软后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。
2. 加入核桃和粳米，继续煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

黑豆富含植物蛋白和维生素 E，核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于促进头发生长和修复。

3. 枸杞子黑芝麻糊

材料：

• 黑芝麻 50 克
• 枸杞子 10 克
• 糯米粉 100 克
• 水 适量

步骤：

1. 将黑芝麻和枸杞子放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成糊状。
2. 将糯米粉加入适量水，搅拌成糊状。
3. 将黑芝麻糊和糯米糊混合，搅拌均匀。
4. 将混合好的糊状物放入锅中，小火煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

黑芝麻和枸杞子富含维生素 E、蛋白质和矿物质，有助于促进头发生长和修复。

4. 蜂蜜黑芝麻糊

材料：

• 黑芝麻 50 克
• 蜂蜜 适量
• 水 适量

步骤：

1. 将黑芝麻放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成糊状。
2. 加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
3. 将混合好的糊状物放入锅中，小火煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

蜂蜜富含维生素 B 和矿物质，黑芝麻富含蛋白质和矿物质，有助于促进头发生长和修复。

5. 核桃红枣粥

材料：

• 红枣 50 克
• 核桃 50 克
• 粳米 100 克

步骤：

1. 将红枣洗净，泡软后切成小片备用。
2. 将核桃和粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。
3. 加入红枣，继续煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

红枣富含维生素 C 和矿物质，核桃富含蛋白质和矿物质，有助于促进头发生长和修复。

6. 芝麻核桃红枣粥

材料：

• 红枣 50 克
• 芝麻 50 克
• 核桃 50 克
• 粳米 100 克

步骤：

1. 将红枣洗净，泡软后切成小片备用。
2. 将芝麻和核桃炒熟，磨成细末备用。
3. 将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。
4. 加入芝麻、核桃和红枣，继续煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

红枣富含维生素 C 和矿物质，芝麻和核桃富含蛋白质和矿物质，有助于促进头发生长和修复。

7. 核桃红枣糯米粥

材料：

• 红枣 50 克
• 核桃 50 克
• 糯米 100 克
• 水 适量

步骤：

1. 将红枣洗净，泡软后切成小片备用。
2. 将核桃和糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。
3. 加入红枣，继续煮 10 分钟，搅拌均匀即可。

功效：

红枣富含维生素 C 和矿物质，核桃和糯米富含蛋白质和矿物质，有助于促进头发生长和修复。