龋牙自我检查是一种简单而有效的方法，可以帮助你及早发现龋齿。以下是一些步骤，帮助你进行龋牙自我检查：

1. 刷牙时注意龋齿的迹象：在刷牙时，特别留意牙齿的任何异常感觉或疼痛。龋齿常常在牙齿的咬合面或磨牙面上出现，所以检查这些区域。

2. 使用牙线：使用牙线可以帮助你检查牙齿的邻面，这些区域通常难以用牙刷刷到。使用牙线时，轻轻地在牙齿的邻面滑动，寻找任何粗糙或凹凸不平的感觉。

3. 检查牙齿的颜色：龋齿的颜色通常比健康的牙齿要深。检查牙齿的颜色，特别是在牙齿的咬合面和磨牙面上。

4. 检查牙齿的敏感度：龋齿常常导致牙齿敏感。尝试用冷或热的食物或饮料刺激牙齿，如果牙齿感到疼痛或敏感，这可能是龋齿的迹象。

5. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查。牙医可以检查你的牙齿，并帮助你发现任何潜在的龋齿问题。

如果你发现任何龋齿的迹象，建议你尽快去看牙医。龋齿如果不及时治疗，可能会导致更严重的牙齿问题，甚至可能需要拔除牙齿。