很抱歉听到你遇到了这样的困扰。以下是一些可能有助于缓解你的症状的建议：

1. 保持鼻腔湿润：清水鼻涕可能是由于鼻腔干燥引起的。你可以尝试使用加湿器或使用盐水喷鼻器来保持鼻腔湿润。

2. 使用盐水喷鼻：盐水喷鼻可以帮助缓解鼻塞和清水鼻涕的症状。你可以在药店购买盐水喷鼻器，并按照说明使用。

3. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以帮助缓解鼻塞和清水鼻涕的症状。你可以在药店购买鼻腔喷雾剂，并按照说明使用。

4. 使用海盐水：将一杯温水中加入一小勺海盐，搅拌均匀，然后用棉签蘸取盐水轻轻擦拭鼻腔。

5. 保持鼻腔清洁：使用温水和软布轻轻擦拭鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的污垢和细菌。

6. 避免刺激：避免接触过敏原，如烟雾、灰尘、花粉等，以减少鼻腔刺激。

7. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解清水鼻涕的症状。

如果这些建议无法缓解你的症状，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。