肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、热疗、冷疗、牵引等方法来缓解疼痛和炎症。可以咨询专业物理治疗师的建议。

2. 运动疗法：适当的运动可以帮助改善肩周炎的症状。例如，可以进行肩部伸展运动、旋转运动、上举运动等。但是，在进行运动之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。

3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、阿司匹林等可以帮助缓解疼痛和炎症。但是，在使用药物之前，最好咨询医生或药剂师的建议。

4. 休息和放松：休息和放松可以帮助减轻肩周炎的症状。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。

5. 改变生活方式：保持健康的生活方式可以帮助预防肩周炎。例如，保持适当的体重、避免长时间保持同一姿势、避免过度使用肩膀等。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有肩周炎的症状，最好咨询医生或专业人士的建议。